Piątek Miał być trening ale jakoś nic niewyszło,jak zjadłem 2 kaps caffeine advance i 2 slim expertu z rana na pusty żołądek to jakoś słabiej mi się zrobiło i głowa zaczeła boleć,także nie zrobiłem nic.Trening zerowy.Zrobiłem sobie za to małe ładowanie bo osłabiony się czułem aż do 12.00 gdzieś więc postanowiłem nawrzucać kalorii. Sobota Tu [...]
[...] na splicie. nie jest celem spompowanie sie. a mimo wszystko czuje lepsza pompe :) na pewno to zasługa aakg i nitrobolonu energizer branych przed treningiem oraz vextrago, ale to ostatnie juz mi sie skonczylo. teraz czesciej w trakcie dnia pije isofaster. dresik narzeka ze mi brzuch wystaje jak stoje bokiem no ale wciągam takie ilosci jedzenia [...]
[...] Lafay'em? I takie pytanie masz tu moje wymiary i mógłbyś na oko ocenić lub czy jest jakiś kalkulatory, który wylicza czy dużo mam tłuszczu w sobie(nie jestem 'grubszy', ale mam fałdki mam jak napnę brzuch, niby jakieś tam 'kosteczki' są, ale jak się zginam lub ręką 'podciągnę' to fałdki mam) Wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 59-60kg Biceps: [...]
niemozliwe jest miec maly brzuch majac na masie wymiary 83 w udzie i 54 w remieniu,malo kto chyba wie jakie ilosci jedzenia sa do tego nieprerwanie potrzebne,a towar tylko pomaga to przemielic.do tego wrodzona skolioza uwidaccznie efekt,nawet jak nie trenowalem silowo zawsze mialem wydety brzuch,ale miech ktos sprobuje - zycze powodzenia
[...] 8kg/8 10kg/7 12kg/5 3a Przysiad bułgarski 3x6-8 bc/8 10kg/8 12kg/6 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 bc/12 5kg/10 5kg/10 4 Plank 36sek Ad.1. Wiem ,że obciążenia śmieszne, ale i tak idzie mi ciężko, buja mnie do przodu:'-( Ad.3a. Robiłam pierwszy raz, masakra. Zrobiłam ze sztangą, mam nadzieję, że tak można? Ad.4 Czy ja mogłabym zmienić plank [...]
Trening Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 24kg/8 28kg/8 32kg/8 36kg/6- powoli ale do przodu 2a WL 4x6-8 22kg/10 24kg/8 26kg/8 28kg/8 30kg/5- dołozyłam jedną serię, bo chciałam sprawdzić czy pójdzie, w zeszłym tygodniu 28 szło ciężko. 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 10kg/8 12kg/8 14kg/8 16kg/7- nie wiem czy dobrze robię, rękę dociągam tylko do klatki 3a [...]
Kurcze, już sama nie wiem.@-| Wątroba mi woła o oczyszczanie, sudafed fajny przy katarze ale niestety zaczęłam mieć problemy z wątrobą i jelitami. Może faktycznie za wcześnie...Obli chyba niebawem ma być dostępna to może dopytam. Tym bardziej,że w oczyszczaniu sporo czosnku jest a mnie po nim też już brzuch boli i wzdęcia mam.{:-( Jagoda, będę [...]
Ok, Obli, dzieki.:-) Ten trening naprawdę lubię, więc zmieniaj tylko tyle ile trzeba. Żartuję! Lubię, ale się dopasuję oczywście. Trening HIM i HAM 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 7kg/10 8kg/10 9kg/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) - robię sztangą 34kg/10 38kg/10 42kg/10 2b. przysiad plie (3 x [...]
Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak [...]
[...] Przyszłam z roboty wściekle głodna. Zjadłam pieczone warzywa z oliwą i polędwiczkę wieprzową i mię wzdęło. Musiałam ze dwie godziny czekać zanim dałam radę trening zrobić. No i znów muszę być blisko toalety. Herbata zielona z cytryną jest ok, chociaż osobiście wolę czarną. No i przesadziłam z pieprzem cayenne.}:-( Ale generalnie jest dobrze.
[...] Zgroza bo matka zamiast spróbować zmniejszyć brzuch dziecka to wolała mu kupić o kilka rozmarow za duże gacie. Jak dla mnie to patologia. Zgroza są tez sklepiki szkolne. Fela zazdroszczę tych treningów z instruktorem. Ja pływak sama. Od kilku dni próbuje załapać o co biega z zabka pod woda ale okrutnie opijam sie woda i mam sensacje brzuszne..
[...] Rozciąganie Wzięłam SAW przed treningiem. Ledwo skończyłam pić, poczułam mrowienie na twarzy, dłoniach i łydkach. Dziwne uczucie, co w tym jest?? Ale zrobiłam 5 obwodów, co na początku wydawało mi się niemożliwe. Nie było mi niedobrze a i sapka szybciej przechodziła.88-O Może to zasługa tego supla. Jeśli tak, to się chyba uzależnię.;-D
[...] się zmotywować, walczyć z „leniem” i zmęczeniem. No i w takim towarzystwie jest po prostu fajniej. Cieszę się, że jestem z Wami! Treningi siłowe dają mi masę radochy ale interwałów ani aero nie polubiłam. Może w następnym cyklu to się zmieni. I mam nadzieję, że trochę siły mi przybędzie, bo ciężar w przysiadzie i WL wciąż mam śmieszny. [...]
1.)Z technika na silce jest troche jak z ta w SW. Na treningach staram sie na nia zwracac uwage, ale tak jak w walce idzie na bok, tak przy wiekszych ciezarach staje sie drugoplanowa 2.)Domyslam sie, ze chodzi Ci o brzuch i prostowniki plecow? Jezeli dobrze rozumuje to poswiecam im sporo energii. sa to bardzo wazne miesnie nie tylko przy budowaniu [...]
Dziękuje, ładnie mi to opisałeś, ale póki co nie chce szarżować, a poza tym muszę jeszcze wyzdrowieć, gdy wyzdrowieje biorę się za siebie. Mógłbyś mi jakoś zaproponować, bo sam nie wiem jak to rozplanować, bo na raz "cały plan" 5 razy w tygodniu raczej nie "uniosę" i przetrenuję się tylko, a te 2 zestawy to na przemian? Poniedziałek - zestaw 1, [...]
tzn jak? co 5 tygodni przerwa zeby sie nie przetrenowac ale na koksie nie trzeba wiec git;] wf mam w srode 2wf i w czwartek 1wf przesune to tak... pon-bary , biceps,triceps wt-nogi, brzuch sr-wolne czw- wolne pt-plecy biceps sob-klata tric n-wolne będzie git czy każdą grupe mięśniową 2x w tyg? ja tam mogę cwiczyć 6 razy w tyg po 1,5h:D
Dobre pytanie Kateryna... Już ostatnio się nad tym zastanawiałam i wyszło mi, że długo to mam ale nie jestem w stanie określić od kiedy. Na pewno realnie uświadomiłam sobie, że "wywala mi brzuch" jakieś 1,5 roku temu... zjadłam worek kaszy gryczanej na przykład i nie mogłam sie ruszyc, zdarzały się też kolki po lewej stronie pod żebrem. [...]
[...] / wskazówki . Po hst kminie splita - pod kretke . 1 pytanie jakie sie nasuwa to : czy pocwiczyc 1 tydzien na sucho zeby wyczuc ciezary + jaka jest sila i jej zapas ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej : Wtorek : klatka + bic Czwartek : barki + kaptury + [...]
liszka2000/spalić smalec
